人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：春（风）气通于肝，夏（火）气通于心，长夏（湿）气通于脾，秋（燥）气通于肺，冬（寒）气通于肾。

春季养生

1、春季精神养生：春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，怒伤肝。春季精神上要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

2、起居调养：夜卧早起，披发缓行不可骤减冬装，春捂秋冻，“上薄下厚”

3、饮食调养：春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。春天适宜食品：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等。不宜食生冷粘杂之物，以免伤脾胃。

4、运动调养：多做有宜于阳气升发的运动：打球、散步、跑步、做操、打拳等。不可默坐，免生郁气，碍于生发。

5、防病保健：

初春是传染病多发期。预防：一是讲卫生；二是多开窗通风；三是保健穴位按摩（足三里、风池、迎香）；四是口鼻保健，阻断病邪犯肺之路。

夏季养生

1、夏季精神养生   夏属火，与心相应，所以夏季要重视心神的调养。

2、起居：宜晚睡早起，暑易伤气，避开烈日炽热之时，注意加强防护。午饭后，需安排午睡。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭

3、夏季饮食:夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 ，即所谓“咸养脉”。不忘进食苦味食品，如苦瓜、百合。西瓜当令，清暑利尿，不可放弃。

4、夏季运动养生:

最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。运动项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。夏天不宜做过分剧烈的运动。出汗过多时，可适当饮用盐开水、绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、沐浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等疾病。

5、夏季防病保健:

夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，致疰夏、中暑等病。预防疰夏，可在夏令之前，服用补肺健脾益气之品，少吃油腻厚味；进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。

中暑的急救：立即将病人移至通风处，给病人喝淡开水（绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤）。避免烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足。

6、冬病夏治:

原理:从农历小暑到立秋的31天称”伏夏”,有初伏、二伏、三伏。是一年中

气温最高、阳气最盛的季节。

适用于：冬季常发病以阳虚阴寒为主的慢性病。

基本思想：借助自然界阳升阳旺，人体亦随之欲升旺之势，体内寒之气易解

之状态，或内寒凝重者用温里祛寒药，以求更好发挥扶阳祛寒的目的。

运用冬病夏治效果较好的疾病有：慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管

哮喘、腹泻、痹证等阳虚证。

秋季养生

精神调养：秋内应于肺。肺在志为忧，忧伤肺。

起居：早卧早起，早卧以顺应阳气之收；早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。

饮食：秋天凉燥，宜收不宜散，当少食辛辣，选用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等健脾补胃之品。

冬季养生

1、精神调养——无扰乎阳。

2、起居调养：早睡晚起，日出而作，以利阳气潜藏，阴精积蓄。“冬不炉，夏不扇”。

3、饮食调养：宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。

当归生姜羊肉汤：当归3两，生姜5两，羊肉1 斤。可温经补血，温中止痛，又可祛寒。

老鸭汤：老鸭即更年期过后的鸭子，其阴阳之性已不太明显。冬至以后的养生，要吃平性的东西或略偏寒性的东西，使阴阳有个制约。

饮酒适量：饮酒或通经脉，御寒古代讲究喝醪糟，度数不高冬天饮酒要烫过再喝。

冬季保健穴位：冬至前后四天，加冬至这一天共九天用艾条灸神阙穴来养生。腹部为太阴，用热性的艾条熏灼可加速腹部的循环，有利于冬至一阳生。隔姜灸、隔附子饼灸：可以治疗老年人腹泻、中气下陷。

4、运动调养：冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼 但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

5、防病保健 ：

大青叶、板兰根：预防流感、麻疹、腮腺炎 。

黄芩：预防猩红热。

兰花草、鱼腥草：预防白日咳。

生牛膝：预防白喉。

一天养生

肝：称为将军之官，位于腹部，横隔之下，右肋下而偏左。肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。

肝经最旺的时间：1：00----3：00肝主藏血，所以要想养好肝血，必须保证夜里1：00—3：00有足够良好的睡眠。肝经最弱的时间：下午13：00--17：00，肝怕劳累，中午喝酒会让肝脏疲惫不堪。